Spánok – najlepší liek by Milota Sidorova

To, že spánok ovplyvňuje našu výkonnosť počas dňa nie je pre nás žiadnou novinkou. Nedostatok spánku sa obyčajne prejavuje na druhý deň, avšak s postupujúcim vekom sa čas na obnovu predlžuje. Pamätám si, bolo to nedávno, mala som šestnásť a dokázala som fungovať 9 hodín v škole, stretnúť tri skupiny kamarátov, zapadnúť do nejakého podniku, potom trieliť na hodinu klavíra, večer vybehnúť na hodinu vzdialený kopec, vychutnať si západ slnka a skončiť na nejakej! párty. Pretancovať noc, pospať hodinku na lavici a ísť do školy. Občas som tento kolobeh dokázala pretočiť aj dva, trikrát za sebou. Dnes mám dvadsať tri a podobnú sprostosť by som si nechcela zopakovať. Nevydržala by som to. Tak ako predtým, ani teraz nie som fanúškom podporných látok typu káva, energetické drinky a čokoláda. Ak sa mi aj stane, že vydržím hore celú noc (bývam dosť workoholická), druhý deň mám isté zahmlené vnímanie. Mám sklony prepočuť veci, ktoré mi hovoria ľudia, chce sa mi smiať alebo plakať, ale najviac zo všetkého túžim po nejakom mieste, kde by som sa mohla natiahnúť. Niekedy sa z prebdených nocí skombinovaných s náročnými dňami nespamätám celý ! víkend.Nerobím si ilúzie. V budúcnosti to ! bude e&# 353;te horšie. Existujú ale ľudia, ktorí tento životný štýl praktizujú celé roky. Nehovorím o tých party people, ale o workoholickej mase, ktorá ma obklopuje. Mnoho z nich pracuje aj 18 hodín denne. Mnoho z nich musí byť na telefóne 24 hodín 7 dní v týždni. Zvládajú to lepšie, či horšie. Čo je však najhoršie je, že to začínajú považovať za normálne. Je normálne vyhorieť počas desiatich rokov. Je to dokonca in. Je in spať štyri hodiny denne, zvládať kopu práce, byť sexi a úspešný.Nevábne predpovede odhadujú, že takmer polovica ľudí mojej generácie nedožije päťdesiat rokov. Príčinu pripisujú civilizačným chorobám – vysokému krvnému tlaku, srdcovo-cievn! ym príhodám, cukrovke, rakovine. Na tomto má zasa zásadný podiel spánkový manažment. Respektíve jeho nedostatok v kombinácii so stresom. Aké sú následky prebdenej noci? Okrem spomínanej zníženej koncentrácie a únavy sa začína akcelerovať proces starnutia – pokožka je suchšia, zvrásnenejšia, oči sú matné a prepadlé, vlasy suchšie. Objavujú sa kruhy okolo očí. Niekto takéto veci rieši make upom, ale nedá sa to kamuflovať nadlho. Niekto toto rieši podpornými látkami, existuje celá paleta energetických prípravkov, piluliek, avšak tie stimulujú telo krátkodobo – miera vyčerpania sa v skutočnosti prehlbuje – mozog vyčerpáva svoju energiu, prerušujú sa nervové spojenia, horšie si pamätáme! , neuvedomujeme si. Telo sa však bráni, vytvára! endorf& #237;ny, tzv. hormóny radosti, ktoré nám dodávajú oný vznostný pocit. Endorfíny redukujú pocit bolesti a pomáhajú telu prežiť následné obdobie. Avšak toto trvá len istú dobu. Ak nespíme dlhodobo, môžeme stratiť schopnosť spať. Nielen zaspať, ale mať spánok, ktorý obnovuje. Toto niektorí riešia tabletkami na spanie. Avšak tie nevrátia energiu – zaspíme po nich rýchlo, ale zobúdzame sa rovnako unavení, ako predtým. Čo nasleduje potom? Vysoký krvný tlak, nízky krvný tlak, zmeny nálad, srdcová arytmia?Naozaj musíme ísť tak ďaleko? V každej práci sme nahraditeľní, avšak zdravie je stále iba jedno.Naše telo sa nedá oklamať. Nie je schopné jednostranne zvládať tento typ stresu. Nie! je shopné byť dlhodobo výkonné a sexi súčasne. Je nutné všímať si jeho mechanizmy, je to krehký boj o rovnováhu. Mali by sme mu venovať veľkú dávku pozornosti. O to viac v prípade, že plánujeme žiť dlhšie ako 40 rokov a nezomrieť bolestivou smrťou.

related story (sgx17214): http://news.yahoo.com/s/ap/20100505/ap_on_re_us/us_space_shu...

by Milota Sidorova for Cantell TV (http://cantell.tv)

Cantell TV is the fastest ! growing provider of digital broadcasting coupled with telecomm! unicatio ns, allowing people to easily control, view, upload and share digital content through proprietary interface coupled with free phone calls. Cantell TV is committed to delivering infinite choices to your world of entertainment at the tip of your fingers.